Illusion oder Realität? Wie Berufseinsteiger*innen die richtige Work-Life-Balance finden
Gerade am Anfang ist es leicht, im neuen Job etwas zu überdrehen. Aber du kannst nicht immer 110 Prozent geben: Du brauchst Energie für dich selbst. Wie dir das Konzept von "Work-Life-Balance" dabei hilft.
Der neue Job ist aufregend, es gibt viel zu lernen und du musst dich an einen neuen Tagesablauf gewöhnen. So weit, so gut. Wenn allerdings der Job allein dein Leben diktiert, läuft etwas falsch. Hier erfährst du, welche Fallstricke es gibt und wie du sie umgehst.
Viel arbeiten: Aber die anderen machen das auch alle!?
Gerade in jungen Unternehmen häufen sich oft die Überstunden: Alle möchten gemeinsam etwas Großes schaffen, das Team ist nett und es ist normal, dass jede*r etwas mehr arbeitet, als der Vertrag es vorsieht. Die Überstunden können ja abgefeiert werden, wenn weniger zu tun ist.
Spoiler: Es ist nur nie weniger zu tun. Wenn du realisierst, dass die Arbeit plötzlich dein einziger Lebensinhalt ist, kannst du kaum noch früher gehen, ohne schräg angeschaut zu werden. 🙅♀️🙅♂️
Besser ist es, tatsächlich frühzeitig eine Grenze zu ziehen. Vielleicht geht das nicht an jedem Tag, gerade wenn du zu Beginn noch lernen musst. Aber an einigen Tagen in der Woche solltest du ausschließlich "Dienst nach Vorschrift" machen.
❗️ Achtung: Manche Unternehmen achten darauf, dass die Mitarbeiter*innen nicht zu lange arbeiten. Andere hingegen nehmen einfach, was ihnen geboten wird. In letzterem Falle liegt die Verantwortung für dich bei dir selbst.
Achte auf dich – oder lass andere das tun
Zeit mit den Freund*innen, der Familie oder den Hobbys lädt deine Batterien wieder auf. Jeder Mensch hat andere Strategien, den Seelenfrieden wiederherzustellen. Nimm dir die Zeit, deinen liebsten Beschäftigungen nachzugehen – ansonsten hast du gar nicht die Energie für deinen Arbeitsalltag. 🔋
Vielleicht gehst du auch so in deiner Arbeit auf, dass sie sich wie ein Hobby anfühlt? 🏆 Jackpot – aber verlass dich nicht darauf, dass es so bleibt. Viel Überlastung kommt durch freiwillige Mehrarbeit zustande, weil das Thema und die Aufgaben interessant sind – das nimmt der Arbeit aber gleichzeitig den Zauber. Du brauchst auf jeden Fall einen Ausgleich (die Work-Life-Balance beinhaltet nicht umsonst den Begriff "Balance").
☝️ Tipp: Höre auf die Leute, die dir nahestehen, wenn sie dich darauf hinweisen, dass du zu viel arbeitest. Oft kennen unsere Lieben uns besser als wir selbst.
Work-Life-Balance ist mehr als nur ausgewogene Arbeitszeiten
Die Ausgewogenheit zwischen Arbeitszeit und Freizeit ist das Eine – doch Work-Life-Balance ist noch mehr. Mache dich schlau, ob es in deinem Unternehmen weitere Angebote gibt, die eine gute und gesunde Arbeitsatmosphäre fördern. Dazu können zählen:
- Gemeinsame Erlebnisse und Events mit Kolleg*innen außerhalb der Arbeitszeit
- Sportangebote oder BGM-Maßnahmen (Betriebliches Gesundheitsmanagement)
- Psychologische Beratungsangebote, Seminare zur Weiterbildung (beispielsweise Zeitmanagement, Entlastung, psychische Gesundheit)
Das alles können Angebote sein, die du wahrnehmen kannst, um deine Work-Life-Balance ins Gleichgewicht zu bringen. Finde also heraus, was angeboten wird – am besten natürlich, bevor du loslegst.
- Mit zu viel Arbeit bist du sicherlich nicht allein: Laut der "EY Jobstudie 2021" hat bei über 60 Prozent der befragten Arbeitnehmer*innen die Arbeit in den letzten fünf Jahren zugenommen. Mehr Work, weniger Balance also.
✨ Unsere Tipps & Tricks ✨
Bist du im Job und merkst du, dass alles etwas aus dem Gleichgewicht gerät sprich mit den Vorgesetzten über deinen Workload und deine Arbeitszeiten. Gemeinsam könnt ihr sicher eine Lösung finden, die deinem Vertrag entspricht.
💡 Denke daran, dass Druck immer etwas mit Erwartungshaltung zu tun hat: 💁♂️ Erwartungen der anderen an dich sowie deine ganz 🤷♀️ persönlichen Erwartungen an dich selbst. Lerne daher 🙅♂️ "Nein" zu sagen und achte auf deine 🩺 körperliche und geistige Gesundheit.
Den neuen Job auf gesunde Weise beginnen
Die Balance zwischen engagierter Einarbeitung und gesunder Freizeit zu finden, ist zu Beginn eines neuen Jobs nicht leicht. Umso wichtiger ist es, dass du auf Ermüdungsanzeichen bei dir selbst achtest und für Ausgleich sorgst. Und ganz offen: Niemand erwartet von dir, dass du bereits vom ersten Tag an alles richtig und zu vollster Zufriedenheit machst – eine gewisse Fehlertoleranz bei Berufsanfänger*innen ist immer gegeben.
Bereit für die richtige Balance zwischen "Batterien aufladen" und "Energie im Job verbrauchen"? Kein Problem: Spannende neue Herausforderungen findest du auf unserem Jobportal und viele hilfreiche Tipps für deine Jobsuche, wenn dir eine gute Work-Life-Balance wichtig ist.